Kako do zdravog života u 21. veku: Male promene, veliki rezultati
Kako do zdravog života u 21. veku? Saznajte kako male promene u svakodnevnom životu mogu doneti velike rezultate za vaše zdravlje i duhovnu ravnotežu.
Uvod
Život u 21. veku donosi mnoge izazove. Uslovi života bi trebalo da budu mnogo bolji nego u prošlim vekovima, ali nažalost, naša planeta je toliko zagađena da je svaki pojedinačni korak samo kap u moru borbe za bolji život. Ipak, kap po kap i čaša se napuni. Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni prema svom zdravlju. Ko će brinuti o našem telu i iznutra i spolja, ako ne mi sami?
Prvi korak: Promena stila života
Prvi korak ka zdravijem životu je promena stila života. Umesto kutije cigareta, kupite voćni sok od 100% pomorandže bez šećera. Ustanite rano, iskoristite dan, i budite aktivni. Ne morate živeti na visokoj nozi da biste imali visok duh. Život treba da vam bude bajka, a ne noćna mora. Napravite prvi korak, bez obzira čime se bavite u životu. Budite jaki, mislite o sebi, i učinite sve za svoje zdravlje. Drugi se neće setiti, ali vi možete biti kovači svog života.
Očistite svoje misli i telo
Za početak, izbacite sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, pa onda iz tela. Ribu od glave smrdi, kaže narodna poslovica. Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravije, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi, iako je to teško objasniti, istina je.
Usporite i uživajte u trenutku
Usporite i uživajte u ovom trenutku. Budite ovde i sad. Najjednostavniji način za usporavanje je naći neku aktivnost koja prkosi ubrzavanju, poput meditacije, vrtlarenja, čitanja ili jednostavno promatranja ptica. Život je pun problema, ali većina tih stresova i promašaja su ponovno proživljavanje starih povreda ili zabrinutosti zbog neizvesne budućnosti. Zato nađite aktivnost koja vas tjera na ravnomerno disanje, kao što su plivanje, šetnja ili trčanje. Ove aktivnosti mogu imati smirujući efekat.
Unesite malo pustolovine u svakodnevni život
Unesite malo pustolovine u svoj svakodnevni život. Ne brinite o tome koliko je sati, usredotočite se na sadašnji trenutak i pokušajte se izgubiti u nečemu što volite. Osim što je zabavno, i korisno je. Pustolovina može biti bilo šta, od planinarenja do učenja novih veština.
Ishrana i zdravlje
Za zdrav život, važno je izbaciti masnu i slatku hranu iz svog jelovnika. Preporučuje se jesti što više žitarica, poput leće, pirinča, hleba od pšenice, zobi i ječma. Jedna žitarica koja je možda manje poznata, ali izuzetno zdrava, je amarant. Ova žitarica starih Inka bogata je mineralima, proteinima i vitaminima. Takođe, bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, koja se nalazi u jogurtima, veoma je važna za naše zdravlje.
Sport i fizička aktivnost
Sport i fizička aktivnost su ključni za zdrav život. Bez njih, teško je bilo šta postići. Iako možda niste ljubitelj sporta, pokušajte naći nešto što vam prija, poput šetnje, plivanja ili plesa. Fizička aktivnost ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i mentalno.
Duhovni život
Duhovni život je podjednako važan kao i fizički. Često zanemarujemo svoju dušu u trci za bogatstvom, moći i zadovoljstvima ovog sveta. Ipak, duša je jedina stvar koja ostaje nakon što sve u ovom svetu ode. Zato kultivišite svoj duhovni život, ojačajte ga i čuvajte. Meditacija, molitva i provođenje vremena u prirodi mogu vam pomoći da ojačate svoju duhovnu stranu.
Zaključak
Život u 21. veku može biti izazovan, ali male promene u svakodnevnom životu mogu doneti velike rezultate. Promenite svoj stil života, očistite svoje misli i telo, usporite i uživajte u trenutku, unesite malo pustolovine, brinite o ishrani, bavite se sportom i ne zaboravite na duhovni život. Budite kovači svog života i učinite sve za svoje zdravlje. Drugi se neće setiti, ali vi možete.