Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna sa svojim izgledom. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak putovanja

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam rad štitne žlezde i danas sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je takođe pomoglo.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije pomoglo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Moj trening

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je bila izbacivanje hleba i slatkiša.

Ishrana koja je delovala

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duplo majice i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje i u tom periodu sam pila lek Xenical.

O Xenicalu

Xenical je lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije, da bi se oslobodili masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više u što kraćem roku. Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula 7kg.

Važna napomena: Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a i preporučuju se ulošci. Xenical pomaže pri razgradnji masti, ali je bitno ne preterivati jer organizam ipak treba određenu količinu masti.

Moja ishrana tokom dijete

Nakon terapije, vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sveža kuvana povrća
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Nisam pila nikakve sokove, čak ni cedjene

Sa ovom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Nakon toga sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Moji trikovi

Pusila sam cigarete što mi je pomoglo (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što će vas okupirati). Najviše mi je pomoglo što sam pila kafu sa puno mleka - to umanjuje osećaj gladi.

Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Ovo je moj omiljeni savet - svakog 1. u mesecu imam slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ne u neograničenim količinama, već šta god poželim). Moj omiljeni meni:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (pošto sam vegetarijanac)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete pijte samo vodu posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam vam pomogla. Moje putovanje je bilo dugo i zahtevalo je jako puno volje. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Važno je biti uporan - prvih par meseci vezbanja možda neće doneti velike rezultate, ali ako budete istrajni, videćete promene.

Svaka promena zahteva vreme. Ne očekujte rezultate preko noći, ali verujte u proces. Kada krenete da vidite rezultate, biće vam lakše da nastavite. Srećno u vašem putovanju ka zdravijem i srećnijem životu!